【のぼせ.com】〜のぼせの対処法〜


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ここではのぼせの対処法について、詳しく説明しています。

のぼせた時の対処法として以下のようなものが挙げられます。

顔や頭を冷やす
頭部の血行がよくなって血管が拡張しているので、顔や頭に冷たいタオルなどを使用して冷やすことで、拡張した血管を縮小させます。お風呂上りや日差しの暑い夏などには非常に有効な対処法です。ただし、すぐに自分で用意出来るのであれば言う事はありませんが、なかなか難しいかもしれません。

場所を変え、安静にする
のぼせる原因はその環境にもあります。高温の場所で起こるのぼせであれば、すぐにその場所から離れ体を冷やすようにします。高温でもない場所でのぼせている場合は、下半身が冷えて起こる冷えのぼせか病気の症状として起こるのぼせかのどちらかです。前者の場合は冷えている部分を温めることが有効です。後者の場合は、場所を変えずともまずは安静にすることが重要です。

水分補給
のぼせているときは水分を多めにとりましょう。出来ればのぼせるような状況になる前に水分を多くとっていれば、のぼせを予防することにも繋がります。

食生活の改善
のぼせは血圧の上昇によって起こります。従って日頃の食生活を見直すことによって、血圧の無駄な上昇を避けるようにすることも重要です。具体的には塩分を抑えると同時に、塩分のとりすぎに効くカリウムが多く含まれるホウレン草や春菊、海藻、血圧の上昇を抑える食物繊維も豊富な芋類、豆類などが効果的です。


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