【のぼせ.com】〜のぼせの予防〜


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ここではのぼせの予防について、詳しく説明しています。

のぼせが起こる前に出来ればのぼせないように予防が出来れば言う事はありません。どのような病気に対しても言えることですが、予防と治療は表裏一体のような関係です。以下にご紹介していきます。

食生活の改善
のぼせは血圧の上昇によって起こります。従って日頃の食生活を見直すことによって、血圧の無駄な上昇を避けるようにすることも重要です。ビタミンEや鉄分、カリウムなどの栄養を摂るようにしましょう。具体的には塩分を抑えると同時に、塩分のとりすぎに効くカリウムが多く含まれるホウレン草や春菊、海藻、血圧の上昇を抑える食物繊維も豊富な芋類、豆類などが効果的です。

生活習慣の改善
自分の体のケアに最も欠かせない行動の一つとして、睡眠が挙げられます。仕事の都合などなかなか規則正しい生活が送りにくい方も居ますが、やはり自分の体を健康的に休ませるのには睡眠は重要な要素です。また日頃から運動不足だと、体の血液循環が悪くなってのぼせやすい体になってしまいます。日頃から十分な睡眠時間と適度の運動を心掛けるようにしましょう。

飲酒、喫煙も控え目に
お酒やアルコールは適度な量であれば問題ありませんが、日頃から頻繁且つ大量の飲酒は高血圧など血液循環に支障を来たす要因となります。喫煙も同様です。過度の飲酒や喫煙は控えるようにしましょう。


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